Abwehrkräfte stärken

Zur Stärkung des Immunsystems sollte man mehr als sonst auf eine gesunde Ernährung achten: viel Obst, Gemüse und Salat essen, um den Körper mit wichtigen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zu versorgen und der Übersäuerung des Organismus entgegenzuwirken. Fast-Food, Süßigkeiten, Nikotin und Alkohol reduzieren.

Für gesundes Raumklima sorgen

Da wir in der grauen Jahreszeit doch viel Zeit in geschlos-senen Räumen verbringen, sollte man diese mehrmalsam Tag durchlüften und die Raumluft eventuell befeuch-ten. Die Temperatur sollte in den Wohnräumen 22 Grad,in den Schlafräumen 18 Grad nicht überschreiten, denneine zu trockene und zu warme Raumluft trocknet dieSchleimhäute zu sehr aus und wir werden anfälligergegenüber Infekten.

Genügend trinken

Es ist ratsam, täglich mindestens zwei Liter Wasser, Teeoder Saftschorle zu trinken, um die Schleimhäute feuchtzu halten und so gegenüber Krankheitserregern bessergeschützt zu sein.

Gesunder Schlaf

Gesunder Schlaf ist wichtig, um Stress abzubauen undgesund zu bleiben. Im Schlaf produzieren wir Abwehrkräfte und unser Immunsystem wird gestärkt. Ausreichend gesunder Schlaf ist die beste Therapie für Körperund Psyche.

Bewegung und Sport

Es ist sehr gut, wenn man sich täglich 30 bis 60 Minutenindividuell warm angezogen an der frischen Luft bewegt.Körperliche Aktivität und genügend Sauerstoff sindwichtige Eckpunkte zur Gesunderhaltung. Achtung: KalteFüße vermeiden, sie fördern die Erkältung! Schuhe sollten warm und wasserresistent sein.

Hygiene

Achten Sie in der Erkältungszeit vermehrt auf Hygiene.Regelmäßiges Händewaschen, besonders vor dem Essen,ist sehr wichtig, da die Hände am stärksten mit Erregernin Berührung kommen.

Haut

Der Winter ist eine Belastungsprobe für die Haut.Hauptsächlich Hände und Lippen können trocken undspröde werden. Zu empfehlen sind Lippenpflegeprodukteund rückfettende Handcremes.

Wenn man all diese Tipps beachtet, hat man eine guteChance, fit und munter durch diese Jahreszeit zukommen. Wenn Sie aber trotzdem von Viren undBakterien erwischt werden, besuchen Sie uns in unserenApotheken, wir beraten Sie gerne.